医学期刊《柳叶刀》的一篇研究显示，比起游泳和慢跑，羽毛球等挥拍运动更能延长寿命。研究者收集了120万人的运动和健康数据。他们将识别到的75种运动分为有氧体操、自行车、室内、团队运动、娱乐或其他、跑步或6N3oo+ULv0mii/AjNsCGcQ==慢跑、散步、冬季或水上等八大类。

所有运动都会延长寿命，羽毛球、网球等挥拍运动，降低了47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）。游泳降低28%，有氧运动降低27%。

這是各类运动降低患心血管疾病的概率，团队活动（羽毛球、篮球等）、骑单车和有氧体操对心理健康最有帮助。研究显示单次锻炼时长在45～60分钟之间效果较好，短了效果不够，过长会产生负作用。

运动频次为每天一次、每周3～5天收益最高，就算是散步每周至少也应该休息一天。